熬夜发胖原因
我们来分析一下为什么女生经常熬夜会发胖？其实不管是女生还是男生其实都差不多，只不过女生更注重自己的身材，所以才特别在意，那么，熬夜发胖的主要原因是，熬夜会导致身体各大系统的昼夜节律变化，单纯地说，工作时间点过程发生变化，易引起脂代谢紊乱。也就是说，很难保证不吃夜宵和第二天三餐，通常晚上熬夜，之前的晚餐基本消化，饿了自然会找各种东西吃。由于晚上吃什么都容易发胖，睡得越晚，越不易被全部消化。
防止熬夜长胖
我们应该尽量避免或者减少熬夜，由于睡眠不足和节律障碍引起的脂坊代谢紊乱，保证休息时间可以避免或减轻。必要时熬夜尽量控制饮食摄入过量。管住嘴是减肥的法宝之一，因此，要改变饮食习惯，使你保持清醒行为模式和认知，必须吃东西也尽量少吃高卡路里食物，同时通过训练加强饮食行为本身与饱感的联系，让嘴而非胃告诉大脑饱了。
当然，不要在吃东西后直接睡觉，也可以试着让吃饭慢下来，在白天保持充足的锻炼时间，避免久坐和打盹，如果最后一次短暂熬夜之后，尽快补上一段时间(如下夜班的人先睡一觉再安排白天的活动)，可以帮助整个白天和晚上都充满活力。
如果你在减肥期间千万不要熬夜，如果女生熬夜，不仅会越来越胖，而且还会有很多健康风险。睡眠不足的人在肥胖的几率上要比睡眠充足的人高50%，越熬夜，人就会越胖。
熬夜工作影响
如果你经常熬夜工作，你需要保持清醒和积极的思维，许多人会选择咖啡、浓茶等，或者不断吃来保持清醒，更喜欢辛辣、高能的食物。长时间熬夜，晚上吃得越多，肥胖是迟早的事情。长时间熬夜，没有得到足够的休息，会导致工作效率降低，注意力不集中，从而导致更多的久坐和较大的心理压力，导致报复性熬夜、吃东西等，形成恶性循环。
长期熬夜影响
由于熬夜会导致人体新陈代谢出现紊乱的情况，因此就有可能会出现内分泌失调的现象，除了可能会导致人变胖，长期熬夜还有可能导致女生月经周期推迟，另外内分泌失调时，还会长痘、月经异常、长斑、皮肤干燥等，所以内分泌系统是一个涉及身体各器官功能与活动的系统，它的功能一旦发生紊乱，会给人体带来严重的影响。