睡眠与作息时间
现代社会上第二天大家都要工作学习，一般是8~9点开始，再加上洗漱，上班上学的时间，我们可能早上7~8点起床，有些家庭里的人估计6点左右就得起了，为了保证7~8小时充足的睡眠必须在晚上11点左右休息，否则，大多数人也许都难以满足足够的休息时间，尤其是那些入眠有困难的朋友，也许需要提前休息一下。因此，我们一般认为睡在11点以后就被称为熬夜。
实际上，只要有充足的休息时间，并且养成好的生物钟习惯，实际上并不会影响到我们的健康。例如，有时差，如我们出差，需要从中国去国外，然后过一段时间，习惯了那里的生活时间，生活会还不错的，但是如果对我们来说，那就是一天中最大的晚上在“熬夜”工作，而白天睡一大觉的情况，也没有说会影响我们的健康。
晚睡与睡眠思考
当人们在睡觉时，大脑并不是无所事事，它甚至比醒时还要忙。在睡眠时，大脑将白天收到的信息分类并合并；例如，选择性巩固记忆需要记忆的东西，而忘记那些与之无关的事情，例如擦肩而过的人或事，我们觉得无聊，没有注意到的东西，就会进入到缓存区，如果时间长了，我们就会忘记那些重要的东西。这个时候大脑就会通过某些通道将积累的“代谢废物”排出去，在深度睡眠期间，脑部排泄更多的废物。
总而言之，如果熬夜(缺少睡眠)，我们会觉得精神疲劳，而大脑中积聚的代谢废物并不能更好地排除，它们干扰了我们的思考，使我们不能专心做事。长时间下来，会增加神经疾病，对我们的寿命也有影响。还像前面提到的那样，如果长期拖延大脑休息时间，记忆也会丧失，思考能力就会明显下降。
熬夜与晚睡后果
此外，睡眠不足会抑制大脑产生“瘦素”，这是一种抑制食欲的荷尔蒙，如果瘦素分泌减少，我们就很容易吃得过多，很难控制食欲，许多肥胖者可能与睡眠不足、经常熬夜有关。而且会使得神经系统疲劳消极怠工，导致注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠等症状。根据调查，晚睡者脑白质(大脑内神经纤维聚集处)完整性下降，具体结果如何尚需进一步研究，但确凿证据表明晚睡者比其他人更容易抑郁。