大家好，说起熬夜，有很多需要大家了解的知识，不过今天我们要聊一聊平常都比较关心的，有很多人不知道晚上几点不算熬夜，到底晚上几点睡觉才算熬夜呢？
熬夜睡眠时间
这里就要注意，一般来说如果之前有了解晚上身体排毒时间的朋友，不了解可以看熬夜常识里面的内容，那么，既然身体按照有规律的节奏来排毒，我们的起居时间就要相对固定，但是常常现在的人一般做不到比如9点洗漱然后上订睡觉，在10点左右进入睡眠状态，不同的人有着不同的事项，上班族下班回家或许要学习或在家加班赶资料，孩子做家庭做业，年青人晚上玩游戏，都会不知不觉在熬夜，但怎么才算真正的熬夜呢，是不是没有在10点进入深睡眠就是熬夜？
熬夜晚睡定义
每个人都有自己的生物钟，有些朋友可能上夜班，第二天白天休息，有些朋友习惯深夜工作，第二天可以睡觉。不管怎样，不熬夜的定义个人认为应确保充足的睡眠，一般成年人的休息时间在7~8小时是最佳的，7~8小时休息时间是大脑清醒、寿命最长的睡眠时间。许多朋友将熬夜定义为晚于11点睡觉，事实上，维持“合理生物钟”更重要。比如说即使是晚上九点睡觉，第二天四点就起床，这也不算合理，睡眠充足，如晚上九点睡觉，第二天睡到中午才起床，这种睡眠过度，反而会造成大脑麻木，精神恍惚的情况，也不属于合理的睡眠。
合理安排睡觉
经过上面分析，大家一定对熬夜与晚睡及作息时间有了充分认识，不过，其实大多数人一般会考虑自己身体状态而定，选择性熬夜，为什么这么说呢？如果平时身体非常健康，没有什么症状的情况下，熬夜就成为当下许多人的一种常态，特别是晚上追剧、玩手机、玩游戏等人群，更是比比皆是，当然，适当的熬夜也不会造成什么严重的后果，只是长期如此下去，身体也会受不了，所以合理安排作息时间更为妥当。