在现代社会，男人熬夜、女人熬夜、老人熬夜、学生熬夜对很多人来说都是正常的，但很多人不知道长期熬夜对他们的健康有什么坏处。今天我们就来看看男性熬夜都有哪些危害。
男性熬夜十大危害
对男性来说，熬夜会对身体造成很大的伤害，尤其是长期熬夜：
1、皮肤损害
男性熬夜对皮肤的危害是显而易见的，经常熬夜容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹，皮肤就会变得干燥。十点钟至凌晨两点是皮肤代谢最活跃的时期。若身体处于睡眠状态，皮肤能轻松处理代谢废物。熬夜后会导致人体荷尔蒙水平不平衡，从而形成痤疮和粉刺。
2、损伤眼睛
熬夜容易损伤眼睛，长期疲劳不能得到足够的休息，容易出现暂时的视力下降，如果熬夜也会出现结膜出血、视力模糊等严重后果。由于眼肌的长期疲劳可以导致暂时的视力下降，所以熬夜影响的最大器官是眼睛。
3、胃肠疾病
熬夜后人体内的胃酸会分泌过多，导致胃痛。反酸。胃酸是人体中时间比较敏感的器官，如果经常睡得太晚，胃酸分泌过多就容易导致胃溃疡，如果用烟，茶和咖啡也会对胃粘膜造成严重的刺激。
4、脑部损伤
长期熬夜易损伤大脑，表现为反应迟缓、失眠、头痛等症状。因为在睡眠时，大脑负责修复记忆的细胞，睡得太晚，神经疲劳的后果表现为态度消极，导致身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛。
5、肥胖风险
经常熬夜的时候身体是处于消耗状态，当人体抵抗力不佳时，人体各功能状况在下降，缺乏睡眠会使身体产生更多的饥饿荷尔蒙，身体也逐步懈怠工作运转缓慢，从而导致肥胖。
6、激素异常
男性熬夜后激素分泌会出现异常情况，常熬夜容易导致不育的病人大多集中在18~45岁，都有一个共同点：既往无特殊病，身体各器官发育良好，除了疲劳外，平时也没有感到不适。但是工作压力大，需要经常加班或熬夜，生活不规律，导致性功能下降。可以看看这篇文章：男生长期熬夜会导致肾虚吗
7、易患抑郁
晚上长时间不睡觉，很容易引起抑郁。这种生活方式首先影响人体，会引起疲劳、精神缺乏，身体长期处于疲劳和不适状态，加上生活压力大，便陷入恐惧生活，增大身体的痛苦。
8、免疫下降
长时间的熬夜会让我们全身的器官无法正常工作，身体也会越来越累，长期熬夜会导致机体免疫力下降。同时免疫功能降低，疾病很容易找到我们，甚至有可能发生细胞病变，患癌症的几率大大增加。
9、容易失眠
尤其对夜间睡眠差的人，或者失眠患者常常是上床睡觉一直处于不眠状态，这样越焦虑越睡不着，如果每天都不能好好睡觉，熬夜就会加重影响睡眠质量。
10、易做噩梦
土耳其科学家用一种睡眠焦虑指数来衡量梦中的噩梦发生频率。研究表明，对于264名大学生的睡眠习惯，习惯熬夜的人的睡眠焦虑指数平均为2.10，习惯早睡的人仅为1.23。
男性熬夜后如何改善睡眠状况：
1、每天睡觉起床的时间要尽量固定，用一段时间来调节你的“生物钟”。
2、最晚不能超过晚上11点，如果这段时间不睡觉，肝脏代谢和排毒功能就会受到损害。
3、卧室环境要安静舒适，光线温度适宜。此外，听轻音乐，用热水泡脚，有利于睡眠。
4、不要在睡觉前喝咖啡、浓茶、抽烟、喝酒。睡觉之前要控制喝水的量，否则晚上上厕所也会影响睡眠。
5、男性熬夜后经常锻炼有助于睡眠，但是睡前3小时内不宜做剧烈运动。
6、晚餐不宜过饱，睡前2个小时不要吃难消化的食物，如果晚饭吃多了，对睡眠也有一定的影响。