有些人认为熬夜后多睡觉是好的，几点算熬夜不是很清楚，还有一些人认为晚睡晚起不算熬夜，那又是怎么算熬夜？我们知道长时间熬夜会对身体造成不可逆转的伤害，23点以后睡觉行吗？到底超过几点睡觉算熬夜？睡觉后能补回来吗？
几点睡才算是熬夜，十一点睡觉算熬夜么
有人问晚上十一点睡觉算熬夜么？睡不着也算熬夜吗？如果不是的话，怎么算熬夜？
由于睡眠习惯的差异，一些人晚上十点钟就昏昏欲睡，困得不行，而有些人则习惯夜晚，精神状态比白天还好，工作效率更高，这其实也是正常的表现，几点算熬夜因人而异。那么，到底超过几点睡觉算熬夜？这样说吧，假如习惯了夜晚生活工作，只能说是睡得晚，或者是晚睡，并不算真正意义熬夜。另外，熬夜并不管你在凌晨或更晚睡，只要你每天能睡够多少小时觉，因此，熬夜与否，关键不在于睡得晚，而在于睡眠时长或睡眠质量是否正常。
因为一般情况下，个人需要的睡眠时间是4-10小时，就拿那些需要8小时才能睡够的人来说：假设总是2点睡，每天早上7点必须起床，缺少睡眠这算熬夜；例如其他人一样都是凌晨2点睡，但是有条件保持早上10点才起床，这是睡眠时间延迟，可以不算熬夜。如果你是上班族或是情况下不允许晚起，那么最好还是在晚上早点睡，十一点并非绝对红线，由此看来没有规律的睡眠才是熬夜。
几点睡觉算熬夜?12点睡觉算不算熬夜?
几点算熬夜这个没有一个非常标准的答案，因为每个人对睡眠的要求都不一样，调查资料显示，新生儿每天睡眠时间为14~17小时，青少年每天睡眠时间为7~9小时，成人则为7~9小时，老年人则为7~9小时。但科学家们发现，一些人一天只睡4.5小时仍充满活力，这主要是因为他们有一种与常人不同的基因，叫做DEC2(撒切尔基因)。
一小部分人有这种基因，一天比一般人少睡2~2.5个小时，白天也不会感到疲劳。无论是一天8.9小时的睡眠，还是只有4.5小时的睡眠时间，只要你醒来后感到精力旺盛，就算是睡够了。另外一个衡量熬夜的关键是睡眠不足。即使你是凌晨三点睡，中午11点以后起床，只要每天都这样作息，养成固定的生物钟，也不算熬夜。
总之，怎么算熬夜在上面的例子和基本原理都说了，每个人要根据自身条件做相应调整，我们知道了衡量几点算熬夜基本是由睡眠不充足和不规律是熬夜的两大关键因素决定的，除此之外，我们还要做到熬夜后的第二天晚上早点睡觉，既可以保证睡眠时间长，又可以恢复睡眠节律，因为熬夜导致新陈代谢变慢，要多吃水果蔬菜，补充足够的水分，避免出现便秘、长痘痘等问题。