现在上班族大多是熬夜一族，连续上班、加班，大大压缩了正常空闲时间，许多人只能占据睡眠时间。但是，熬夜会降低身体的免疫力和抵抗力，导致人体机能紊乱，那么，什么叫熬夜？熬夜的定义是什么？一天睡几个小时才算熬夜？
什么叫熬夜，什么是熬夜
究竟什麽时候睡觉才叫熬夜？按照中国传统医学的说法，人的睡眠周期是晚上22点后开始，因为身体在23:00-1:00是胆经最旺时，这时应平躺在床上睡觉了，肝经最旺时1:00-3:00，肺经最旺时3:00-5:00，肠经最旺时是5:00-7:00，这是排便时间段，因此，有人认为晚上11点后没有睡眠被称为熬夜。事实上，熬夜就是一种不规律的睡眠时间，因为会导致睡眠周期紊乱。每当睡觉时，只要保持一个固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时间，就不能称为熬夜。假如你每晚10点都睡着，偶尔有一天晚上超过12点才睡着，那也算是熬夜。
但中医解释什么叫熬夜里面提出的大多是睡眠理念，其实就是希望大家有足够的规律睡眠。但是在医学上，人的身体是具有适应性的，如果长时间地维持在很晚睡觉，并且每天都有7-8小时左右的良好睡眠时长，那么你的身体就会增加适应这种作息的能力，所以这种睡眠周期也可以不算熬夜。但是，如果你又睡得晚，睡眠又不规律，你的睡眠时间随时变化，有时早有时晚、有时甚至不睡，那么，我们身体的适应不了这种状态，所以这就会影响你的健康。
熬夜的定义，熬夜的意思
有人说，要是我一天睡足八个小时，还是熬夜吗？经过大量研究已证明，当前，已确认影响睡眠的有两种因素，一是生物钟，另一种是睡眠自我平衡。也就是说：睡眠的重点是要有规律，其次是要睡够。假如您已经习惯了白天睡觉和晚上生活娱乐，习惯了12点以后才睡觉，严格意义上讲并不算熬夜，只能说你的生物钟已经形成了一个固定规律，身体已接受这种生活习惯。我们就担心不规律以及生物钟紊乱，这就会对身体有影响。
如果每日睡眠不足3-5小时，那确定就是熬夜，这种情况就是睡眠时长不足，不管你每天晚上什么时候睡觉，长时间缺乏睡眠，比偶尔整夜熬夜更为严重，尽管并非每个人每天都要睡8个小时，但是如果长期缺乏睡眠，会导致身体越来越差，不要得不偿失。所以熬夜的具体定义是：如果自己判断几点睡觉才算熬夜，首先要看你需要几点起床，根据推算你需要的睡眠时间，同时兼顾睡眠时间和睡眠质量这一规律，长期保持下去。
熬夜会怎样，熬夜的影响
以上了解什么叫熬夜以及熬夜的定义，不过尽管有规律的睡眠并不能称为熬夜，但是长时间晚睡虽然并不会对身体产生太大影响，但我们体内有一种控制生物的褪黑素，长期会影响人体的昼夜节律，还会影响你的气色、容颜、精神状态、饮食习惯等等。
所以，最好有规律地健康地生活，就要做到，早睡早起，足够的睡眠时长与提高睡眠质量，保持作息时间规律。