许多年轻人经常听到父母在家里反复对自己说：你看什么时候了，你为什么不睡觉？那晚睡就是熬夜吗？许多人可以说11点或者12点后就算，但大家都不是很明白怎样才算熬夜，还有，闭着眼睛睡不着算不算熬夜？我们从以下让我们详细介绍一下。
几点睡才算是熬夜
晚上11点12点还没睡觉是熬夜吗？由于每个人的作息时间、睡眠时间、工作压力是不同的，也许对你来说，你通常睡得更早，认为你在11点后就熬夜了，但对于一些上夜班的人来说，他可能不得不在11点开始工作，所以不同的情况不能一概而论。
你不必总是担心每天什么时候睡觉才熬夜，你必须考虑你睡了多少个小时，你有足够的睡眠时间吗？通常，成年人每天按时睡7~9小时更合适，但对于60岁以后的老年人来说，睡眠时间会相对缩短，睡眠时间约为6小时。对于儿童来说，睡眠时间相对较长。
对于一些不得不习惯夜晚出门的人来说，晚上11.12点以上没睡，只能说睡眠延迟了，按照他自己的生物钟来说就不算，因此，什么是决定你是否熬夜的关键因素？这不取决于你的睡眠时间，而取决于你的睡眠周期。衡量睡眠质量的关键有三点：睡眠时间充足、睡眠规律、睡眠质量好。
闭着眼睛睡不着算不算熬夜
首先保证睡眠应该有规律，对于经常上夜班的人来说，他们已经习惯了每天早上几点睡觉。睡眠是有规律的，不能算是熬夜。但如果你有时早起，有时熬夜，人体的生物钟很容易发生紊乱，很难迅速进入深度睡眠，这才是关键因素。
虽然有些人有足够的睡眠时间和规律，但他们经常做很多梦，或者很容易在半夜醒来。这样的睡眠质量并不太好。事实上，他们熬夜了。低劣的睡眠常常不能保证充足的睡眠，影响身体的休息与修复。从长远来看，健康容易受损。
到底几点睡才算熬夜?
偶然熬夜一到两次对身体健康没有什么危害，但长期熬夜，胃、肝脏、血管、脑部都会受到损伤，各种健康问题可能不期而至。因此，保持良好的睡眠状态非常重要，那么如何实现这一目标呢？
如果你想睡个好觉，建议你睡觉前不要喝太多的水，更不用说吸烟喝酒，然后把手机放得更远，不要胡思乱想，闭上眼睛。如果你还睡不着，建议定期听一些舒缓的音乐，这可以让你更放松，更容易入睡。
由此可见，如果你没有足够的睡眠时间，没有规律，睡眠质量差是熬夜真正需要纠正的，所以保持良好的睡眠状态比每天几点睡更重要。