如今，熬夜的人常常要吃一些提神的食物，比如咖啡。浓茶，因为咖啡因等物质虽然能让人精神振奋，但也能消耗身体内的维生素B群.肌肉的协调。缺少维生素B群的人是容易疲劳，还是尽量少喝，那么，熬夜吃点什么比较好？最好补充足够的营养要多吃瘦肉、鲜鱼、蛋、牛奶、豆制品，对身体所需氨基酸进行补充。
熬夜吃什么食物对身体好
1.肝脏负责调节血液中的化学物质.新陈代谢.排泄和血液净化，哪些对肝脏健康有好处的食物燕麦片.绿茶.大蒜.浆果.葡萄仙人球.鳄梨.香蕉.胡萝卜.无花果.柠檬.木瓜.西瓜.坚果和橄榄油。
2.心脏有责任泵出含氧血液，为身体提供营养，排除二氧化碳，保持足够的血压；有些食物会导致血压升高，或者影响胆固醇，推荐多吃绿叶蔬菜，这是维他命的重要来源，有助于保持足够的血压和改善动脉功能。调查显示，如果你吃绿叶蔬菜，患心脏疾病的几率较低，而全谷物是富含纤维的食物，纤维能帮助你降低胆固醇。
3.最重要的是大脑，它是调节我们身体的各个进程，营养专家向你推荐咖啡.蓝莓.姜黄和花椰菜，可增强大脑健康，多吃东西能提高大脑思考能力。
熬夜吃什么水果好
苹果：含有丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉硬化。睡得太晚的人易发生内分泌失调.便秘或肥胖.皮肤不好等。多维维他命和苹果酸可分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖症，增加血红蛋白，令肌肤细腻。
杨桃：含多种有益于人类健康的成份，如：维他命C、维他命C及各种纤维和酸。杨桃中酸含量较高，可抑制黑色素沉淀，有保湿作用，对改善干、油性肌肤效果显著。对熬夜的女性来说，它是一种非常适合皮肤的水果。
橘子：橘子几乎成了维他命C的代名词，维他命C可以防止日晒雨淋等，抑制色素微粒的形成，让肌肤白皙、滋润。对经常熬夜的朋友来说，睡眠不足会导致便秘，橘子中所含有的纤维素和果胶物质有益于通便，排除体内的有害物质，保证身体健康，提高免疫力。
柠檬：长期熬夜的人面部易出现斑点和丘疹，柠檬酸能祛斑，预防色素沉着，外用效果不错，可以说是水果美白的典范。
除此之外，还要保证充足的维生素摄取，如胡萝卜.韭菜.鳗鱼等富含维他命A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽等含有大量维生素B，日常生活中多吃这类食物，虽然能及时补充身体消耗，但是不要再熬夜了。