经常熬夜的生活习惯，会让你更容易在晚上吃东西，人容易饿，想吃点东西，熬夜吃什么好呢？我们知道，睡得太晚伤肝、伤阴，中医也认为，越晚睡就会越饿，这不仅让你多吃，次日身体还会出现虚火，虚火上浇油，代谢就会变差，进而影响身体，也许你会想，吃多了长胖怎么办？那么在饮食上要注意哪些方面呢？
长期熬夜吃什么好
三餐要吃好，特别是要有足够的晚餐，尽可能不要熬夜，如果再熬夜了，尽量不在睡前吃东西，应该避免吃蛋白质等含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶，不要吃碳水化合物，米面粥等，会引起血糖上升，造成内脏脂肪的堆积会发胖，日常生活中要多吃蔬菜，不能吃生冷冰冻的东西，辛辣油炸食物当然要避免吃。
经常熬夜要多吃胡萝卜、苹果、香蕉、杨桃、坚果、喝莲子银耳百合汤、枸杞菊花茶等，能缓解熬夜带给身体的伤害，但是还是建议少熬夜，毕竟熬夜带来的伤害是很大的，养成好的生活习惯，让自己生活有规律，吃健康食品，从内而外的健康。
睡前吃东西要注意
如果你想吃太多的食物，请尽量控制自己摄入的数量和种类，少吃高热量食物，更不要喝咖啡、浓茶等饮料。尽可能改变饮食习惯，让自己保持清醒。
进食后不能直接睡觉，要让食物消化至少半个小时后才能休息，减少对胃肠道的负担，还可减慢进食速度，方便消化，但是要注意，如果长期熬夜，累积的疲倦和紧张以及对身体的损伤都很难恢复，如是减肥的人群更要注意，正常人也要尽量避免或减少熬夜，规律作息，早睡早起最好。