很多人都知道睡不着对身体不好，但晚上几点睡就算熬夜，很少有人能回答，那么晚上熬夜到什么时候算？有人说晚上十一点，有人说凌晨一两点，但是几点睡算熬夜还没有一个明确的定义，晚睡不等于熬夜，睡眠不好与睡眠不足也不等于熬夜。
几点睡才算是熬夜
对于几点睡算熬夜的问题，其实并没有标准的答案，不过从内分泌生物钟来看，但是结合我们实际生活情况，长期熬夜的人大多在10点后睡，就熬夜而言，每个人都有自己的标准，有的人认为晚上10点睡得最好，还有一些人认为12点后才算是，所以，几点睡觉才算熬夜还真没有确切的标准答案。
总之，几点上床睡觉，主要取决于你第二天几点起床，晚上熬夜后是否能保证足够的睡眠时间，是否能从这一睡眠规律出发，一些人虽然早睡早起，但是睡眠不足，睡眠不规律，睡眠质量差，睡眠也要顺应时辰，不管怎样都是一句话：真正熬夜，关键看你自己的常规睡眠周期。
很多人知道熬夜对他们的健康有害，但熬夜已经成为他们的习惯，特别是对年轻人来说，许多人熬夜报复性熬夜，白天的时间充满了工作和学习，只有在晚上才能独处，许多人认为熬夜是通宵工作，但是答案也许并不是这样，究竟怎么衡量什么时候睡觉算熬夜呢，每个人的生物钟都不一样，有人生来就爱睡懒觉，有人喜欢早睡早起，若习惯于晚睡晚起，只需有规律就行，同时有良好的睡眠质量，第二天精神饱满，这样就不必过度担忧，
晚上超过11点睡觉算熬夜吗
长期熬夜睡得晚并不意味着比早睡的人差，不管你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，若要说出特定的时间点，从生理节律和内分泌方面来说，一般认为睡超过23点就算是熬夜了，大部分人的自我修复活动在凌晨三点钟以前就开始了，因此23点至3点的睡眠质量尤其重要。
睡眠对我们来说是一件很重要的事，每天都要做，睡眠时间大约占我们生命中的1/3，良好的睡眠能让我们的身体得到充分的休息，晚睡意味着睡眠时间不规律，会影响到睡眠周期。不管你什么时候睡觉，只要维持一个固定的周期，相对稳定的睡眠时间，都不能称为熬夜。