年轻人的生活状态，往往是经常晚睡，充分享受夜生活带来的精神解脱，长期熬夜你的身体还经得住你这样玩么？有人认为早起比熬夜更可怕，另一些人说早睡早起一定比晚睡好，那么到底哪种说法是对的呢？
晚睡晚起算熬夜么
只要睡眠规律，睡得多晚？虽然无论什么时候睡觉，只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时间，由于睡晚会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，晚睡的睡眠质量比早睡早起低得多，通常有很多人在日常生活中，虽然也知道早睡早起好，但由于个人习惯的原因，可能早上起不来。对于这种情况，很多人觉得自己也睡了很久，应该没问题吧？所以，晚睡晚起算熬夜吗？
首先，知道熬夜的标准是什么，只要能定时定期，每天自然醒来，满足睡眠质量和持续时间，晚睡就不算熬夜，睡眠规律和睡眠时间，简单来说，大家平时什么时候睡觉，什么时候起床，由于熬夜破坏了睡眠规律或睡眠时间，你能睡饱吗？因此，如果你长期保持晚睡晚起，并且能让你的身体机能得到足够的休息时间，这种情况不能说是熬夜。
早睡早起好，还是晚睡晚起好？
晚睡晚起甚至许多中年人也是常态，熬夜不再是偶然现象，而是习惯了。众所周知，熬夜对身体是有害的，但是还有两种观点：一是早起比熬夜还可怕？二是早睡早起一定比晚睡晚起好？其实，晚睡不是关键，睡眠有两个关键点，一是规律，二是睡够了，睡眠时间不确定或睡眠过少比晚睡晚起危害更大。
例如，我们在工作日睡得有点晚，因为晚睡必然会导致晚起，假期可以熬夜睡到自然醒来，偶尔睡眠不规律，但是充足的睡眠时间对健康没有大的危害，但第二天我们仍然需要像往常一样早起，长期这样的话会一定程度影响健康。
晚睡晚起熬夜要注意
总结，所以熬夜主要是指睡眠不规律和睡眠不足，晚上工作的人可以晚起，避免睡眠不足，记得保持规律的睡眠时间。因此，虽然并非人人每天都要睡足8个小时，但如果长期熬夜缺乏睡眠，确实会得不偿失，熬夜的时候要考虑什么时候睡觉，首先要看看你需要几点起床，根据需要的时间推算睡眠时间，然后保持这个规律即可。