“熬夜会变笨吗”这是大家尤其是我们年轻人最关注的话题，因为我们就是主力军呀！曾经在网上看到过一段话：熬夜的人一边熬着夜，一边刷着手机看养生话题，看熬夜的危害。当每次过后都恨不得从头开始，再也不熬了！因为每个人都知道熬夜有多糟糕，想一想，这个人是不是你呢？
经常熬夜会变笨变傻吗
近日，波士顿大学的科学家首次记录到，当人睡觉时，大脑的毒素只在睡眠时被记录下来。如果熬夜，能清除大脑毒素的脑脊液就不会涌入大脑。大脑中有多种毒素，包括β淀粉样蛋白，导致阿尔茨海默病。换句话说，熬夜变笨变傻是真的？
许多研究发现，熬夜会给人体带来各种伤害，如短时记忆减退，学习能力下降，内分泌系统紊乱，免疫力低下，心脏病危险增加等。睡眠不规律也会增加患病的风险，简而言之，这会使人肥胖、丑陋、笨拙、记忆力减退、容易忘记事情等等。
还会扰乱工作和休息时间，使身体的免疫功能，代谢功能下降，代谢恶化，体内废物和毒素会增加，肝脏负担增加。因此，如果你想为你的事业而战，你不能牺牲你的晚上时间，最好提高效率，规律作息，放松身心，养好精神。你会有更多的创造力和灵感，工作会更顺利。
养成好习惯需要21天
我们应该如何改善熬夜，养成好习惯呢，一般情况下，人在21天内可以养成一个习惯。比如早起睡觉，每天早上起床都会觉得充满活力，这样会降低很多疾病的概率，早睡早起的人也不容易发胖，通常六点起床是一年四季起床的最佳时间，让人感觉舒服。起床后，最好活动四肢，神状态也会变好，无论你白天做什么，你都不会打瞌睡，做什么都很有活力，身体素质会越来越强。