现在的社会里，晚睡是很常见的事，特别是对于年轻人来说经常熬夜已经是家常便饭，到凌晨1-2点睡觉也觉得还不算晚，正常人的睡眠时间应该是6-8小时，正午20-40分钟左右，一天少睡一小会儿没有影响。
一些研究表明，如果长期少睡，可引起长期睡眠不足，导致大脑认知功能下降，长期少睡的情况很难恢复，还会对身体造成各种伤害，真的如此吗？
晚睡危害有哪些
比如，晚睡后常见的会引发以下几种问题：
1、荷尔蒙分泌紊乱，脂肪堆积，导致体重超标。
2、内分泌紊乱，机体代谢紊乱，增加患病率。
3、会损害皮肤，引起一系列的皮肤问题，肌肤弹性下降，老化加速。
4、造成不安和焦虑、精神不能集中、注意力记忆减退、免疫功能降低等问题发生。
有一些危害我们看得见：黑眼圈、眼袋、没有精气神、头晕眼花、还可能引起脱发，确实是这样，熬夜引发的大脑紧张导致头皮缺血，肾虚肝损，内分泌失调这些都会引起脱发。
还有一些无形的危害：免疫力下降，易使生物钟紊乱，引起神经衰弱等问题，严重甚至引发顽固性失眠疾病，还会使人长期萎靡不振，总而言之，熬夜百害而无一利。
晚睡算不算熬夜？
严格地说，只要有足够的睡眠时间，并且有规律的睡眠时间，就不算熬夜了。由于两个因素影响睡眠：生物钟和睡眠的自我平衡。假如生物钟不规律就会导致内分泌失调，使人觉得越来越困，就更需要睡眠。例如，经常凌晨两点睡觉，早上10点起床，身体内的生物钟会养成习惯，睡眠充足也算不上熬夜只能说是晚睡。
何时睡觉才算晚睡？
每个人的生活作息、年龄、基因、性别等都会影响睡眠，这个问题没有标准的答案，并且睡眠时间会随年龄而变化。(青少年8-10小时.青少年7-9小时.成人7-9小时.老年人7-8小时)，这一数据可以参考。
晚睡该如何补救？
了解晚睡的危害后，我们最好多去户外散散步，放松身心，不要总是呆在室内，这是一种消除熬夜后精神不佳的好方法，还要从饮食多补充营养，如无法按时吃饭，这样可以引起消化功能的问题，需要补充足够的营养，尽快恢复正常的饮食。
不过经常熬夜这个是真的没有办法补回来的，这就等于另类透支身体，因此，最好从现在开始及时调整，尽量少熬夜，才是对身体最好的补偿。