年轻人不仅喜欢熬夜，还喜欢报复性熬夜，他们想弥补白天应该放松的时间，调查显示，平均而言，每次熬夜要一周左右可以恢复学习和记忆力，要是老是这样的话，恢复真的很困难，那么，熬夜能补回来吗？这首先要了解原因和危害，以便我们做相应的熬夜补救措施。
是什么原因熬夜
现如今，对于熬夜一族来说，夜晚就是我的地盘我做主，谁也别想管着，其他人从10点开始培养健康的休息时间，我们却在晚上越玩越精力充沛。抖音，微信，淘宝，游戏，各种娱乐方式，总有一个理由让你熬夜。
熬夜有什么危害
睡觉其实是一件很简单的事情，但对很多人来说，熬夜已经成为常态，我们来了解一下，看看熬夜的危害有哪些
1、熬夜第二天，无论是上班还是上课，总会感到头头痛和肿胀，无法集中注意力，长期熬夜会损害降低记忆力，这将对工作和学习非常不利。
2、夜晚是皮肤的美容时间，熬夜会影响人体的肝功能，使人体代谢异常，长时间会出现黑斑、痤疮等皮肤问题。
3、睡眠不足还会导致内分泌失调，皮肤水份流失，容易出现皱纹、黑眼圈等问题。不仅对眼睛表面有害，还会导致视力减弱，严重甚至失明。
4、熬夜还会导致食欲增加，剥夺胃的休息，对胃的伤害很大，经常熬夜吃饭，也会增加胃的负担，增加体重。
由此可见，熬夜的后果是无穷的，睡个好觉尤为重要。那么，我们如何提高睡眠质量呢？
熬夜如何补救
一晚上熬夜需要一周的时间来恢复，一提到熬夜，许多人就会想到我只是睡得晚一些，我可以利用补觉的方式补回来，这样也不能说有问题，补肯定比不补好，实际上这里面有些是关于熬夜的误解。
其实，并非因为睡得晚就被称为熬夜，或者早睡就健康，人的生命中至少有1/3是在睡眠中度过的，高质量的睡眠对于人的健康至关重要，健康的睡眠不仅能帮助人体消除疲劳，保持充沛的体力，还能增强人体免疫力，抵抗疾病入侵。
影响睡眠质量的因素有：一是生物钟，二是睡眠自我平衡，即一旦打破了睡眠规律，睡眠不足，就是熬夜。那如果是这样的话，每个人的作息时间是不同的，按照自己生物钟以及高质量的睡眠是最好的方式。