现在不知道大家有没有注意到，熬夜的时候特别容易饿，想吃各种宵夜，也更容易导致肥胖。为什么晚上容易饿？主要原因是我们体内饥饿素的分泌。当我们体内饥饿素的分泌增加时，我们需要进食。一次有研究者做过这项调查，发现长时间熬夜的人比正常作息的人更容易肥胖。
熬夜导致肥胖原因
熬夜的人通常有不健康的生活方式，如吃晚饭、久坐等，会导致消化功能下降，随着时间的推移会导致肥胖，此外，熬夜会导致食物摄入不能正常消化，营养不能正常分布，会影响人体分泌紊乱，打破身体平衡，内分泌紊乱会减缓身体的新陈代谢，如果长期熬夜，会导致激素分泌紊乱，脂肪积累，导致肥胖，
此外，熬夜会导致睡眠不足、肌肉率下降、体质差、睡眠不足也会导致内分泌紊乱、新陈代谢缓慢、身体免疫力下降和一些疾病的侵蚀。并且长时间熬夜会增加心脏和大脑的压力，容易引起神经痉挛、缺血、猝死。所以忙的时候一定要保证每天睡6-7个小时，这样才能保证身体的修复和更新时间。
有些人可能会想，熬夜怎么会发胖，不应该变瘦吗？其中一个原因是，正如上述，晚睡会导致内分泌紊乱，从而影响体内激素，更容易肥胖，经常熬夜，身体容易出现问题，疾病的可能性也会增加，所以为了健康和减肥，也必须在晚上11点前睡觉。
睡觉前3小时完成进食
建议晚餐不要吃得太晚，最好在睡觉前3小时完成进食，这样可以给胃留出足够的消化时间，让器官在睡觉时得到有效的休息。尽量定期吃饭，平衡一日三餐。如果吃得太晚，食物还没有完全消化，肠胃还在努力工作，除了容易长胖还会影响睡眠。如果你吃得太早，睡得晚，你会在睡觉前感到饥饿。为了填饱肚子，晚上要吃点夜宵，这样不仅会影响睡眠，而且会造成卡路里的摄入量。