我们若是长期熬夜，是没有办法清理大脑内的垃圾，整个人也会变得“笨笨”的，就像家里如果长期不打扫，家里将不适合居住。
那么熬夜变笨是真的？
首先来说说，睡觉可分三个阶段：浅睡期、快速眼睡眠期、深度睡眠期。如果人并没有睡好，脑内的血也不会大量周期性流出，自然也无法进行毒素清洗。醒后，大脑中的血氧浓度循环改变消失。
有试验发现：只有在睡着的时候，才会有大量的血流出来，进入脑内清除像β淀粉样蛋白这样的毒素，这也是为什么我们在睡了一个好觉之后总是感觉很清爽的原因。在睡觉的时候，神经细胞活动是同步的，让大脑血氧浓度出现周期性变化。
长期熬夜已成遍现象
据中国睡眠研究协会发布的一组数据显示，中国成年人失眠的发生率是38.2%，超过3亿中国人存在睡眠问题，90后的睡眠情况更糟。不单是头脑不清醒，各种心理疾病都有可能发生，所以经常熬夜不肯睡觉，是个心病。
许多人没有足够的睡眠，实际上就是主动选择熬夜，日间工作学习压力大，对时间的利用效率不满意，所以总是想尽一切办法在午夜偷时间来弥补，好象只有熬夜，才有自己的空间，才能感觉到一种满足，但是这种让你内在满足的心理仪式是没有用的。
怎样应对处理晚睡影响
一直熬夜一直爽，边熬夜边泡枸杞，说的是你吗？经常熬夜不但会导致记忆能力下降，脑内的代谢物也不能被及时清除，患老年痴呆症的机率随之而来；长期睡眠不足，抑郁的风险较高，是正常人的1-4倍。
目前大部分青少年缺乏意识，还是要从调整心态入手，睡觉，应将其视为首要问题，事实上，我们被内心的焦虑所控制，肉体与意识的分离，并未得到心灵的解脱，如同被困在盒子里，日复一日，恶性循环，试着每天晚上，早点睡吧！