由于白天大脑中的代谢物不断积累，晚上大脑在睡眠时有效地去除代谢物，从而恢复活力，如果出现熬夜失眠导致睡眠不足的情况，代谢物就会不断积累。
什么原因造成经常熬夜睡不着？
1、长时间熬夜
睡不着是很多年轻人的通病。熬夜一段时间很酷，但是时间长了，你会打破体内生物钟的规律，白天黑夜颠倒，容易失眠睡不着。
2、过度紧张
如今的竞争将面临巨大的压力，除有家业的成年人压力过大之外，甚至年幼的孩子们，都存在着巨大的学习压力，过度压力或长期精神紧张、生理因素(如更年期)、不合理的生活习惯等，那么有可能是干扰了睡眠规律，从而导致睡眠时出现失眠症。
3、想得太多。
许多人躺在床上，眼睛是闭着的，可头脑就像装了发动机，飞快地转动着，如果一切思想都在外，心神完全散开，你怎能睡得着。
4、吃得太饱
在睡觉之前一定不能吃太多的食物，睡前四个小时最好不要吃炸鸡啤酒，即使吃得少，也要吃容易消化的东西。此外，还要考虑外部因素，室内噪音、温度过高或过低等因素，尤其是对环境特别敏感的人，更易发生睡不着的情况。
尝试以下几种方法，解决您的困扰
1、不要仰卧，尽量靠右侧睡觉
古代人认为睡时最好侧身屈膝，则精力充沛，最佳靠右边躺，屈右脚，这个姿势和我们在妈妈肚子里时非常相似。就现代科学而言，也是有道理的，因为人的心脏在左边，如果卧位比较容易压迫心脏。
2、借助安神食品
如已有一段时间有失眠，试着在上床之前喝一小杯牛奶，以舒缓身心。睡前两个小时不能过度锻炼，也不能做任何智力游戏或看笑话。试着确保自己心态比较平稳，然后养成一个习惯，闭眼后放空自己，不去想任何事情，借助牛奶或安神的茶饮帮助入睡。
3、保持良好的睡眠习惯
睡觉时不要做与睡眠无关的事，如玩手机或读书，当有睡意的时候马上上床睡觉，如果躺了半个小时还没睡着，就应该穿好衣服，起来做些放松的事，等到困意来了。
因为长时间作息不规律，不尊重大脑的自然规律，经常熬夜，大脑睡眠功能紊乱和失眠。平时要注意调整自己，改变不良生活习惯，避免熬夜，睡前放松，不思索任何问题，恢复大脑的自然睡眠功能，改善当前的失眠症。