在正常情况下，成年人的睡眠应该在8个小时左右，如果长时间达不到这个标准，就会让各种各样的疾病找上门，需要引起大家的警惕。因此，晚睡并不意味着熬夜，熬夜标准是根据以下几个方面来衡量的。
您的生活习惯，真的就是在熬夜吗？
在生活中，熬夜普遍存在，老年人因失眠而熬夜，而年轻人，由于都市快节奏的生活，迫于压力，经常加班，下班后，偶尔还会有娱乐活动，最后回家已经很晚了；或者，下班回家也不会马上睡觉，而是躺在床上玩手机，玩耍至深夜不打瞌睡，渐渐养成了熬夜的习惯。
由于，人们都知道熬夜伤身，但很多年轻人，即使睡得很晚，白天仍然精神饱满，难道他们熬的是假夜？实际上，真正界定熬夜，可不是晚睡，而是破坏生物钟，缩短标准睡眠时间。
对于熬夜，官方解释为“通宵不眠，夜深人静”。现代医学专家指出，通宵不睡意味着彻夜未眠，一个正常人，应该在十点钟左右才能入睡，10点以前进入睡眠状态，很多女性都把它称为“美容觉”。到了十点以后还没有睡着，称为晚睡，这就是我们常说的熬夜，这也完全符合科学睡眠的定义。
真正决定熬夜的标准是人的生物钟和睡眠时间
我们知道，每个人的生物钟都不同，科学的睡眠时间是6-10小时的人多，有的人少。假如一个人即使一天睡2-3个小时的觉，有的人睡眠的时间在6-10个小时，但身体都没有任何异常，这就是健康的睡眠状态，也不能称为熬夜。
但是这是典型的个体标准，我们每个人的生活状态，以及生物钟都不一样，不可能完全按照晚上十点左右，这一标准来界定熬夜与否，因此，如何界定熬夜最科学的标准，就是要根据每个人的生物钟不同来界定，也就是说，熬不熬夜因人而异。
熬夜伤身，养成早睡的习惯
自然，即使按照这样划分熬夜的标准，熬夜的现象仍然普遍存在，熬夜伤身，很大程度上的共识，但是大多数人都无法克服手机的诱惑，夜深人静的时候躺在床上，玩游戏，牺牲宝贵的睡眠时间，长期熬夜，不但肾脏开始衰弱，甚至还会对眼睛造成很大伤害。
此外，熬夜的时候，体态也会被忽视，有专家认为，过了12点，自己就一直不睡觉，导致身体器官超负荷运转，当器官不堪重负时，必然会突然爆发，引起各种疾病，危害人体健康。尽管大家都知道熬夜伤身，但，许多人在熬夜的路上越走越远。
因此，如果要与熬夜彻底告别，不妨10点开始，放下手机，养成早睡的习惯，避免大脑受到刺激而变得兴奋，可以使自己早睡，彻底告别熬夜。