现代许多年轻人都喜欢经常熬夜，不仅会伤害肝脏，对胃也有一定的消化负担，容易引起胃积累和消化不良。
熬夜吃什么食物呢？
注意饮食一定要清淡，避免吃辛辣油腻，多吃淀粉类食物，多喝开水可以加速新陈代谢，减少熬夜造成的废物对肝脏的损害。熬夜食物怎么选择呢？一般可以选择牛奶、豆类、热粥等营养丰富的食物，可有效缓解熬夜带来的身体不适。还有多吃水果、蔬菜，补充维生素和水分，也是必不可少的，由于熬夜会有大量的钾流失，所以熬夜后及时补钾也就是番茄香蕉等。
熬夜后一定要吃早餐、鱼、牛奶、瘦肉、芝麻、豆浆等，不仅对身体有好处，对头发也有好处，当然，不仅熬夜后可以吃，通常每天早餐也可以坚持吃。但我认为脱发仍然与工作和休息有关。我以前熬夜很常见，要么熬夜加班，要么熬夜刷戏剧，通常吃时间不固定，有时一天两餐，甚至一餐，或者吃那种非常重的东西。
经常熬夜不能吃什么？
生活中如果不能避免，就应该知道如何处理熬夜，注意调整饮食结构，避免吃糖和谷物，因为这些食物会导致血糖飙升，使熬夜后感觉更糟。晚上不要吃得太饱，如果经常吃夜宵如烤串，啤酒，凉菜，熬夜已经很不健康了，就不要再进一步增加脾胃的工作负担。
熬夜缓解有什么方法？
记住要吃早餐，至于吃饭的时间，我们应该根据自己的工作和休息习惯来，熬夜吃什么重要吗？如果你总是熬夜，你的胃受不了，很容易生气，所以你可以吃更多的食物来养胃和生气，如小米粥、面条、南瓜、山药等，还有吃一些高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物。
此外，熬夜时可喝枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目，同时经常吃猪肝也可以防止眼睛干涩、缓解眼睛疲劳，猪肝也是经常熬夜的人保护视力的绝好食物，而且经常吃猪肝，还有助于身体解毒，如果再搭配早上吃VC，晚上吃VB这对黄金组合可以改善熬夜后的状态。